coruna 11/12/2019

La FEC pide a los fumadores sociales que no usen la Navidad como excusa para fumar

by Victor Lamela

La Navidad está a la vuelta de la esquina y las cenas y comidas de empresa, con amigos y familiares son todo un clásico en estas fechas. Son muchos los que aprovechan estas reuniones sociales para fumar unos cuantos cigarrillos bajo la idea errónea de que se trata de un acto social relajado, eventual e inofensivo. Por esto, la Fundación Española del Corazón (FEC) insiste en que, en el caso del tabaco, no existe un consumo seguro y recuerda que fumar un solo cigarrillo al día tiene un riesgo mucho mayor de lo esperado de desarrollar enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. En concreto, la mitad del riesgo de fumar 20 cigarros por día, según un estudio publicado en The British Medical Journal.

El Dr. José Luis Palma, vicepresidente de la FEC, asegura también que “un solo cigarrillo puede generar adicción” y recuerda que “los fumadores tienen un riesgo tres veces mayor de padecer enfermedades cardiovasculares que las personas que no fuman”.

Más allá del consumo ocasional de tabaco, las comidas y cenas de Navidad también suelen ser sinónimo de excesos que pueden pasar factura a nuestra salud, en especial la salud cardiovascular. En este sentido, el Dr. Palma recomienda “mesura y control, en especial a aquellas personas que padecen una enfermedad cardiovascular o que tienen factores de riesgo como hipertensión, obesidad, diabetes o colesterol elevado”.

Entre las recomendaciones para cuidar de nuestro corazón en estas fechas, la FEC destaca:

  • Antes de acudir a la comida o cena es aconsejable tomar algo de fruta. Además de ser saludable, la fruta ayuda a saciar nuestro apetito y de esta forma no llegaremos a la cita con tanta hambre. Entre las frutas más ricas en fibra y, por tanto, con mayor efecto saciante, destacan las manzanas, los plátanos, los melocotones, las peras o lasmandarinas, entre otras.
  • Una vez en la cena, hay que prestar especial atención a los entrantes. En muchas ocasiones, entre ellos encontramos algunos fritos, rebozados o empanados de los que es mejor huir. Es el caso, por ejemplo, de croquetas, empanadillas o calamares que previamente estaban congelados.
  • Respecto al plato principal, lo preferible es elegir pescado. Si se escoge carne, lo mejor es optar por carnes blancas como el pollo, el pavo o el conejo. En todo caso hay que evitar las salsas y como guarnición lo más saludable es decantarse por verdura.
  • Para el momento del postre debemos evitar las tartas, dulces y helados por su alto contenido en azúcar y grasas. Las frutas son siempre una mejor opción. Y si eres de los que toma café, mejor sin azúcar.
  • En el caso de las bebidas, lo más sano es acompañar la comida o la cena con agua. Hay que huir de las bebidas azucaradas y, respecto al alcohol, no hay ninguna cantidad sana o exenta de peligro. En todo caso, la FEC recomienda siempre moderación.
  • Es importante dejar pasar un par de horas antes de acostarse después de una comida o cena copiosas. Esto es fundamental para que hagamos la digestión correctamente.

El vicepresidente de la FEC desaconseja “encadenar las comidas y cenas navideñas en días consecutivos” y, si finalmente se acaban cometiendo excesos, “es más importante que nunca realizar ejercicio físico para compensarlos”.

Acerca de la SEC y de la FEC

La Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC) constituyen una organización cuyo impulso vital es velar por la salud cardiovascular de la población a través de la excelencia clínica e investigadora, así como educativa y divulgativa. Ambas entidades se han convertido en el referente en castellano de la lucha contra la enfermedad cardiovascular, primera causa de muerte en nuestro país.

La SEC cuenta con más de 4.000 socios, entre cardiólogos y profesionales relacionados con las enfermedades cardiovasculares, españoles procedentes del ámbito europeo, latinoamericano e internacional.

La SEC tiene entre sus objetivos principales contribuir a la mejora de la calidad asistencial, promover la formación e investigación cardiovascular, fomentar la prevención y salud cardiovascular, además de crear vínculos nacionales e internacionales con las sociedades homólogas, y representar a todos los profesionales interesados en el área de la cardiología.

La FEC cuenta con más de 10.000 socios, entre los que se incluyen los cardiólogos de la SEC, profesionales de enfermería en cardiología, asociaciones de pacientes, entidades privadas y socios particulares.

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